Tips & trik nyaman bersepeda mungkin tidak MDers perlukan setiap hari. Namun belakangan ini kota-kota besar Indonesia cukup sering mengadakan kegiatan 'Bike to Work' (B2W). Di samping demi mengurangi polusi dan menghemat pemakaian bahan bakar motor (BBM), kegiatan ini tentu menyehatkan para pesertanya. Namun bagi MDers yang baru memulai kegiatan B2W, ada baiknya memperhatikan tips & trik nyaman bersepeda berikut, dengan hanya membutuhkan sedikit bantuan teman MDers untuk mengaplikasikannya.

• Cek Ketinggian Sepeda<br /> Tips & trik nyaman bersepeda pertama adalah kewajiban MDers mengecek ketinggian sepeda. Caranya, berdirilah di atas batang atas sepeda dan angkat sepeda dengan kedua tangan. Untuk sepeda jalanan, MDers sebaiknya mempunyai jarak antara 1 sampai 3 inchi dari ban ke tanah, begitu juga untuk sepeda touring, sepeda untuk bekerja dan sepeda hybrid. Sementara untuk sepeda gunung, sebaiknya MDers atur jarak antara roda dan tanah lebih dari 3 inchi.

• Sesuaikan Ketinggian dan Posisi Sadel
Tips & trik nyaman bersepeda selanjutnya adalah menentukan ketinggian dan posisi sadel. Ketinggian sadel ideal adalah yang memungkinkan MDers untuk meraih bagian bawah pedal dengan lutut sedikit bengkok. Jangan posisikan sadel yang membuat lutut MDers lurus sepenuhnya dalam mencapai pedal, karena akan menyebabkan nyeri dan lutut bagian dalam menjadi kaku. Jangan juga posisikan sadel terlalu rendah sehingga lutut MDers masih dalam posisi terlipat saat mencapai bagian bawah pedal, karena akan menyebabkan nyeri di bagian luar lutut MDers. Posisikan sadel dengan tepat, sehingga saat MDers mencapai bagian bawah pedal lutut MDers membentuk sudut sekitar 5 derajat atau 90% dari posisi lurus sempurna.

Tips & trik nyaman bersepeda yang jangan MDers lupakan adalah mengatur posisi sadel: apakah harus lebih maju atau mungkin lebih mundur. MDers tahu bahwa sadel memiliki jalur yang dapat digunakan untuk menggeser posisi sadel maju dan mundur. Jika sadel terlalu jauh ke belakang, MDers akan berpotensi menderita cedera paha belakang, sementara jika posisinya terlalu ke depan MDers akan mengalami nyeri pada lutut. Posisi sadel yang ideal saat mengayuh sepeda adalah posisi lutut MDers akan berada di atas mata kaki saat posisi pedal berada di paling depan. Untuk mengatur ketinggian dan posisi sadel, gunakan kunci L atau kunci pas untuk melonggarkan baut, tergantung tipenya. Namun jangan lupa untuk mengencangkan kembali baut agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

• Atur Jarak Sadel dan Setang
Tips & trik nyaman bersepeda selanjutnya adalah soal jarak sadel dengan stang. Jarak yang terlalu jauh akan mengakibatkan punggung bagian bawah MDers merasa nyeri. Sementara jika saat memegang setang tangan MDers tidak nyaman untuk diluruskan, berarti jaraknya terlalu dekat. Jarak yang terlalu dekat akan menyebabkan nyeri pada leher dan bahu MDers. Bagaimana cara mengaturnya? Ajak seorang teman untuk menahan sepeda MDers agar tetap berdiri. Kemudian duduklah di atas sadel dan raihlah setang sepeda MDers dengan posisi seolah akan mengayuhnya. MDers harus meraihnya dengan nyaman, dengan siku sedikit bengkok. Jika MDers tidak mampu menjangkaunya atau terjangkau dengan keadaan tangan yang lurus, berarti jaraknya terlalu jauh.

Secara khusus, tips & trik nyaman bersepeda dalam pengaturan jarak sadel dan setang dapat diatur dengan cara mengubah ukuran “stem” – bagian yang menghubungkan setang dengan batang sepeda. Stem terdiri dari berbagai ukuran panjang yang biasanya diukur dalam milimeter. Stem juga berbeda-beda besar sudutnya, sehingga akan menghasilkan ketinggian setang yang berbeda juga. Pilihlah stem sesuai selera dan kenyamanan MDers. Jika perlu, gantilah juga setang sesuai posisi duduk dan jangkauan yang nyaman untuk MDers.

Nah, dengan mengikuti tips & trik nyaman bersepeda di atas, MDers bakal mendapat kenyamanan lebih saat berkendara. Satu hal lagi yang harus diingat, sepeda terbaik di dunia bukanlah sepeda yang paling mahal, namun sepeda yang cocok dan akan membuat MDers nyaman saat mengendarainya. Jadi, selamat bersepeda dengan nyaman!
"sumber":megadiskon.com